Специалист по питаниюСпециалист по рациональному питанию и коррекции образа жизниHealth-коуч
Опыт: 5 лет и более
Бесплатная экспресс-консультация
Онлайн консультация
Женщины
Бесплатная экспресс-консультация
Онлайн консультация
Женщины
Питание в менопаузу Пищевое поведение Снижение веса
Доказательный нутрициолог с медицинским образованием. Тренер по здоровью. Работаю исключительно в рамках доказательной медицины, без жестких диет, запугивания едой и бессмысленных запретов. Моя специализация — работа с женщинами 40+, в том числе в период пре-, и менопаузы: снижение веса, восстановле
специалист ответит на запрос
подтвердит стоимость и детали
согласует время и формат
Ключевая специализация— Снижение веса без диет, подсчёта калорий и срывов— Работа с женщинами 40+ (гормональные изменения, пременопауза, менопауза)— Нормализация пищеварения (вздутие, запоры, тяжесть после еды)— Восстановление энергии, сна, снижения хронической усталостиКоррекция пищевых привычек и эмоционального переедания— Работа с дефицитами микро- и макронутриентов— Формирование устойчивого образа жизни без экстремальных нагрузокОбразование и квалификация— Медицинское образование— Дипломированный нутрициолог (доказательная школа нутрициологии)-Член Ассоциации доказательных нутрициологов и специалистов общественного здравоохранения-ФитооздоровительРегулярное повышение квалификации, работа с актуальной научной базой
Индивидуальное сопровождение Разработка персональных планов питания без диет и запретовРабота с образом жизни: сон, стресс, физическая активность в бытуПоддержка клиентов на всех этапах, в том числе после окончания сопровожденияПроведение консультаций, разборов.Результаты клиентов:Снижение веса в среднем на 3−5 кг в месяц без откатовУменьшение отёков, нормализация пищеваренияУлучшение сна, энергии, эмоционального состоянияСтабильные результаты даже при аутоиммунных и гормональных нарушенияхПринципы работыТолько доказательная базаНикаких диет, марафонов и изнуряющего спортаПростые и понятные рекомендацииИндивидуальный подходПоддержка, а не давлениеОриентация на здоровье, а не цифры на весахФорматы работыИндивидуальные онлайн‑консультацииПерсональное сопровождениеРазборы питания и образа жизниСоставление индивидуального меню с рецептами и подбором продуктов по предпочтению и противопоказаниямО себеЯ обычная женщина, без «глянцевой картинки» и идеальности. Хорошо понимаю, как живут мои клиентки, что у них болит и почему так сложно заняться собой. Всегда на связи и готова помогать даже после окончания работы.Моя цель — не просто помочь человеку изменить питание, а научить жить в здоровом теле долго и спокойно.25 лет непрерывной практики и опыта работы в сфере медицины. Специализация-работа со взрослыми, в том числе с женщинами 40+ в период пере и менопаузы.
Хочу поделиться своим впечатлением от нашего взаимодействия за последние 1,5 недели. Я изначально просила фокус именно на сбалансированном питании для себя и формировании принципа «правильной тарелки», и я благодарна за ваше профессиональное руководство, я смогла достичь своей цели: теперь понимаю, как и чем питаться, чтобы чувствовать себя ХОРОШО)) Что мне понравилось: Ключевой результат №1: «Правильная тарелка» стала понятна. Благодаря вам, я наконец визуально разграничила приёмы пищи: сколько и чего должно быть на столе)). Это был главный запрос, и вы его выполнили — я сама чувствую, как меняется отношение к еде. Практический фидбек: когда мы разговаривали о сочетании продуктов в одном приёме пищи (особенно про то, какие продукты нужно заменить/ добавить) или режиме питания — это дало мне понимание, почему меня часто посещало чувство голода. Сейчас я заметила, что у меня остается ещё запас калорий, которые я могу съесть за день, но я совершенно не голодная и есть мне не хочется. Очень удивляюсь этому, потому что ранее я часто ела и не наедалась или быстро хотела есть. А сейчас я ем больше, но при этом на меньше каллораж. Бонус: мотивация. Ваше отношение, желание помочь без давления — это мотивировало идти дальше. Что особенно стоит отметить отдельно: Большое спасибо за персонализированное меню с учётом моих ограничений и вкусов! С понятными ингредиентами и подсказками по сочетанию. Итог: В начале было немного не по моему запросу (я испугалась, что будет много теории, которую я и так уже знаю и внедрила в жизнь, или общей информации, а мне хотелось бы практики), но мы с вами обсудили, пообщались и немного поменяли формат и в конечном итоге вы дали гораздо больше, чем я планировала (даже про хранение в холодильнике, и заморозку). Благодарю вам за то, что вы слушаете и слышите клиентов. Главное: вы превратили мою цель в практический опыт. Я чувствую прогресс!!! Благодарю за ваше терпение, внимание к деталям, профессионализм и коммуникацию. Буду продолжать!