Эксперт по здоровому образу жизни

Массажист, нутрициолог.

Помогаю снять боль и напряжение, убрать отёки и вернуть телу ощущение лёгкости. Работаю бережно и по показаниям — без перегрузок и стресса для организма.

Кому особенно близок мой подход:

— офисным сотрудникам — снимаю напряжение в шее, спине и пояснице, которое копится из‑за сидячей работы;

— людям статичных профессий (бьюти‑мастера, продавцы и др.) — помогаю справляться с усталостью и тяжестью в ногах, напряжением в плечах и руках;

— клиентам 45+ — работаю мягкими техниками, подбирая нагрузку с учётом возрастных особенностей.

Что делаю:

— классический массаж — для снятия мышечного напряжения и боли;

— висцеральный массаж — по показаниям, при отсутствии острых состояний (работа с тонусом, спазмами, функциональными нарушениями);

— лимфодренажный массаж — для снижения отёчности и улучшения оттока;

— антицеллюлитный и моделирующий массаж — в составе комплексного подхода.

По питанию помогаю выстроить рацион, который поддерживает восстановление, снижает отёчность и улучшает пищеварение без жёстких ограничений.

Формат: очные приёмы и онлайн‑консультации по питанию и самопомощи.

Приём веду в медицинском центре «Уника» на Покровке, а также в салонах в Новокосино и Реутове.

Я помогаю женщинам выстраивать персональную систему питания, движения и образа жизни, которая помогает прийти к стабильной стройности без бесконечной череды диет, жёстких ограничений и постоянного контроля.

Мой подход — не про очередной универсальный план питания и не про попытку заставить вас жить «правильно». Я разбираюсь в том, как именно устроено конкретно ваше тело , какой опыт вы уже получили, что пробовали раньше, почему прежние стратегии не сработали или не закрепились — и на этой основе выстраиваю индивидуальную стратегию.

Особенно часто ко мне приходят женщины, которые:

— годами худеют, но вес снова возвращается;
— перепробовали множество диет и ограничений и устали начинать сначала;
— похудели, но не смогли сохранить результат;
— уже работали с нутрициологами, тренерами, специалистами по пищевому поведению, но не получили устойчивого результата;
— понимают, что знают о питании уже очень много, но применить это к себе почему-то не получается;
— устали постоянно думать о еде, считать калории и контролировать себя;
— хотят понять, почему именно их тело реагирует на привычные стратегии не так, как они ожидают;
— хотят не просто получить список «что можно и нельзя», а разобраться в причинах и выстроить систему, которую действительно можно поддерживать годами.

В работе я соединяю знания классической физиологии, питания, движения и образа жизни с авторской системой персонализации, основанной на индивидуальной карте тела и данных о человеке. Это позволяет смотреть не только на сам вес или рацион, но и на человека целиком — его привычки, образ жизни, предыдущий опыт, особенности и реальные условия, в которых ему предстоит жить с новой системой.

Я не даю универсальный набор рекомендаций и не оставляю вас один на один с информацией. Там, где это необходимо, мы переводим полученные знания в конкретные шаги: что изменить в питании, на что обратить внимание, какие привычки перестроить и как внедрять изменения постепенно, чтобы они становились частью жизни, а не очередным временным проектом.

У меня более 11 лет опыта изучения вопросов питания, движения, здоровья и красоты — через профессиональное обучение и самостоятельное исследование. Более 4 лет я работаю с клиентами индивидуально.

Мой профессиональный бэкграунд включает подготовку в сфере smart fitness, диагностику опорно-двигательного аппарата, работу с питанием, движением и образом жизни. Также я сертефицированный инструктор по аэро-йоге оффлайн и онлайн.

Мой личный результат — минус 17 кг. Уже около четырёх лет я поддерживаю полученный результат благодаря собственной системе, которую продолжаю развивать и совершенствовать.

Для меня стройность — не конечная цифра на весах. Мне гораздо интереснее момент, когда человек перестаёт воспринимать собственное тело как источник постоянного стресса и начинает понимать его, слышать и использовать сигналы собственного тела себе во благо.

Моя задача — помочь превратить тело из источника борьбы в источник силы, а похудение — из очередной попытки «взять себя в руки» в понятную персональную систему, которую можно поддерживать легко и естественно на протяжение всей жизни.